Hola amigos. ¿También admira las fotos de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagina el esfuerzo y la energía que pones para deshacerte de esos kilos de más y lucir genial. Lo más importante es que estas bellezas de la portada tenían una tremenda motivación para perder peso y ponerse en forma física increíble.
Voy a compartir contigo algunos secretos motivacionales que, cuando se apliquen, transformarán tu vida para siempre y evitarán que vuelvas a los viejos hábitos.
¿Cómo encuentras la motivación?
¿Recuerdas qué dietas modernas conoces? Y ahora responde honestamente - ¿Motivas? Pero por el contrario. Los programas de ejercicio y nutrición adecuados tienen naturalmente un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, por lo que tiene sentido hacer un esfuerzo. Pensemos juntos cómo podemos encontrar un incentivo adicional.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Ha soñado con comprar este vestido exacto en el escaparate durante mucho tiempo, pero resulta unas tallas más pequeñas? Bueno, es hora de hacer una ganga. Imagínese ir a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré cualquier cosa para lucir hermosa con este vestido ligero y acogedor. Soy fuerte y definitivamente perderé peso. ¿Alguien puede detenerme? No me parece".
¿No brillan tus ojos después de esas palabras y una pasión salvaje por cambiar tu vida para mejor? Este método ayudó a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Los jeans nuevos y caros todavía están esperando entre bastidores, y mi hermana está tratando de quitárselos; ).
En una apuesta
Si discute con su mejor amiga o madre, puede recibir dinero o un regalo valioso. Dígale a su ser querido que después de 3 meses se verá irresistible.
Si escuchas una ligera risa o ves una mirada perpleja, esta es una gran oportunidad para aceptar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que esta es la opinión de alguien con autoridad para ti.
Estrella de playa
¿Llevas mucho tiempo deseando ir al mar y pasarlo en grande en la arena caliente, pero has pospuesto constantemente el viaje por tu figura? No es necesario comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserve boletos para un lugar junto al mar cercano y vaya allí en seis meses. Comprenderá que después de 6 meses se encontrará bajo el sol abrasador, tomando el sol y chapoteando en el agua tibia.
Estoy seguro de que será una excelente motivación para tonificar tu figura y sonreír con sinceridad. Como beneficio adicional a su llegada, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Pasemos ahora a las áreas más importantes de la vida.
la salud es lo más importante
¿Recuerda el famoso dicho - "Un alma sana - en un cuerpo sano"? ¡La buena salud es muy importante para las niñas porque son madres embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando la cabeza está en constante dolor y las articulaciones duelen por el dolor. Siempre hay que pensar en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior para la felicidad y el buen humor.
Las personas obesas son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede seguir y seguir, pero sugiero que se quede con las cosas positivas. De acuerdo, la salud es un buen motivador, puedes y debes intentarlo. ¡Es genial reunirse con una sonrisa todas las mañanas!
¿Qué importancia tiene la apariencia para un empleador?
Es genial tener un buen puesto en una empresa de renombre. Pero cuando una niña busca trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando las personas ven a un ser humano completo, surgen asociaciones en el nivel psicológico que son incapaces de controlar y organizar por sí mismas.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidarse a sí misma, ¿cómo se convierte en un trabajador calificado? "
Imagine que se le ofrece la oportunidad de poner a prueba sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Te apetece tomar un cóctel en la soleada Miami dentro de unos años? Puede sonar increíble ahora, pero es factible. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida privada
¿Hace tiempo que desea acercarse a un chico guapo para conocerlo y pasar un buen rato, pero es tímido? La mayoría de las veces, esto sucede debido a dudas o sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica gorda a nivel subconsciente piensa que su vida es mala. El apetito aumenta durante la depresión. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela eternamente deprimida? Establezca una meta: para perder peso, poner su cuerpo en forma, generalmente haga todo lo posible para que incluso las personas envidiosas abran la boca con sorpresa.
Otros motivadores
Es recomendable tener múltiples motivadores al mismo tiempo. La regla aquí es: más es mejor. Ellos pueden ser:
Imágenes para motivarte a adelgazar
Piense en el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Toma una manzana! ¿Quieres una manzana? Eso significa que no tiene hambre. "Esta divertida frase tiene mucho significado. Puedes poner este cuadro en tu escritorio, colgarlo sobre la cama, colgarlo en el refrigerador. Lo principal es que lo puedes encontrar fácil y simplemente con tus ojos.
Una amiga inició un álbum en una red social donde publicó fotos que la animaban a adelgazar. Además, la motivación es más de mala naturaleza, aparentemente el método de la zanahoria no funcionó para ella.
Películas
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos de las niñas surgen cuando ven algo durante mucho tiempo. Piense en cualquier película de moda y belleza. Se centran en la estética, las bellas imágenes y la riqueza de la vida.
¿Qué sientes cuando ves toda esta belleza? Seguro que quieres sumergirte en este ilimitado mundo de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. Nunca verás mujeres demasiado gordas en películas como esta. Asegúrese de ver películas motivacionales.
Chica de portada
¿Has visto a los personajes de Megan Fox o Jessica Alba? Qué puedo decir, son muy populares en Hollywood y el resto del mundo. ¿Le gustaría tener las mismas proporciones corporales? Crea tu figura de referencia.
Pon la foto en tu escritorio, rodéate de imágenes de todos lados. ¡Tienes que pensar constantemente en tu propia búsqueda de un cuerpo hermoso y delgado!
Encontrar inspiración
En Internet, a menudo se pueden encontrar historias de chicas que han hecho "dulces dulces" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias, las bellezas hablaban sobre cuál era su motivación, qué tenían que hacer para obtener un resultado genial.
Si es posible, ¡chatea con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en unos años contarás tu increíble historia de cómo te transformaste de un gordo hipopótamo en un flamenco delgado.
Fotos "antes y después"
Tome una foto cada semana para ver el progreso continuo. Solo necesitan ser fotografiados en una posición, e idealmente bajo la misma iluminación. ¡Imagínese cómo comparará sus fotos anteriores y verá el resultado en su cara! Cuando tienes en mente la imagen del progreso, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Vamos!
Como dice el refrán: "No empieces una nueva vida el lunes, sino con la gimnasia matutina". Hablemos de deporte.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Así que está seriamente decidido a perder peso, deshacerse de los viejos hábitos, entonces, ¿cuál es el momento de hacer? Así es, consiga unos útiles. ¡Empiece a hacer ejercicio!
Hay una variedad de programas de ejercicio, pero sobre todo nos interesa el cardio. Con su ayuda, puede poner su cuerpo en orden en poco tiempo. Y todo esto se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor de la frecuencia cardíaca de acuerdo con la fórmula en la que la grasa se quema más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de la frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Inserte los valores en la fórmula para la edad de 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
En general para una mujer en la vejez35 añosPara quemar grasa durante el ejercicio cardiovascular, debe mantener el pulso en el pasillo.120, 25-157, 25Latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final de la sesión de entrenamiento, recomiendo reducir gradualmente el ritmo para que el pulso vuelva lentamente a la normalidad.
En los gimnasios, cada máquina de cardio tiene una función de frecuencia cardíaca, o puede usar un brazalete para entrenar en casa. También puedes contar con la pulsera fitnessPasos realizados. . . Por ejemplo, ayer corrí un poco más de 20. 000.
Los preparadores físicos de hoy presentan diferentes tipos de sus programas. Elige lo que realmente te guste.
Permítanos compensarle que solo disfrutará del ejercicio. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con el que emprenderás un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
A todos nos gusta decir con frecuencia: "Sí, lo haré mañana". Una frase excelente que suena completamente diferente: "Hoy soy demasiado vago para eso".
Parece que hay motivación, progreso también, pero la pereza tarde o temprano empieza a recordarte a ti mismo. ¿Cómo lidias con este monstruo insidioso? Trate de establecer plazos estrictos dentro de los cuales debe alcanzar ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus habilidades con seriedad. A todo el mundo le encantan los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no funcionará. Varios métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Has comido un pastel, un muffin o un cupcake? Escribe sobre este error también. ¿Has establecido un nuevo récord de kilómetros? ¡Cuéntanoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Entonces ves una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza desaparecerá.
- Disfrute de las recompensas. Por ejemplo, si ha logrado su objetivo después de cierto tiempo, agradézcase. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de terminar la comunicación con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en mente: por qué y por qué está perdiendo peso. Si dibuja un vacío negro en su imaginación, no habrá resultado. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y la visualización de tus sueños son dos de los factores más importantes! Entonces se ha encontrado la motivación, se han establecido buenos hábitos, se ha deshecho de la pereza, ¿qué otras recomendaciones hay? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para cada día
¿Te apetece un bocadillo sabroso? Quítese esta mala idea de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagina cómo en unos meses no solo ganarás una figura esbelta, sino que también tonificarás tu lengua.
También tienes que aprender inglés todos los días. Simplemente no tendrá mucho tiempo para comer dulces o bocadillos en un bar.
Quieres como tu
¿Tienes hermosas novias que son más delgadas que tú? Inicie sesión con ellos en la piscina o la sauna. ¿No te gustaría tener la misma figura que la de ella, y tal vez incluso mejor? Lo impulsa el deseo de verse mejor que los demás. Esto es muy importante para una niña.
Medición cada semana
Para seguir la dinámica de los volúmenes, saque una cinta métrica con regularidad. No debe hacer esto todos los días ya que los cambios son menores. Pero si compara los dos resultados con una frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Estarás aún más motivado para trabajar en ti mismo.
Vista exterior
Pídale a su amigo que lo filme bailando o haciendo ejercicio. Cuando se mira en un espejo, distorsiona la imagen y no da información objetiva sobre la belleza de la figura.
Estos útiles consejos son una gran adición a los que ya están disponibles anteriormente. Intenta aplicar una cosa y el resultado no tardará en llegar.
¡Mi querido! Hemos profundizado en un tema muy importante y vital que preocupa a toda la hermosa mitad de la humanidad. Espero y creo que haya encontrado información útil, aprendido mucho y aplique la experiencia práctica con fuego en sus ojos.
nadaNo tengas miedo, no escuches a nadie afuera. Solo crea en la llamada de tu corazón y definitivamente obtendrás resultados asombrosos. Cita del escritor austríaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué maravillosa belleza respira su graciosa figura! "
Estoy seguro de que todas las chicas quieren el mismo elogio para su figura.